Les 8 principes fondamentaux du Pilates
Concentra-tion
Synergie du corps et de l'esprit pour aller vers une exécution parfaite du mouvement, une économie des forces, une meilleure gestion du mouvement et une meilleure qualité de l'entraînement..
Centrage
Importance fondamentale pour exécuter le mouvement en toute sécurité.
Permet de conserver une courbure vertébrale naturelle par la contraction du plancher pelvien et du transverse (rentrer le ventre de bas vers le haut).
Respiration thoracique
Latérale, antérieure, postérieure et thoracique.
Aide à la conservation de l'énergie et à la détente.
Régulière et relâchée.
Isolation
Capacité à conserver immmobile une partie du corps tout en activant une autre partie.
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