Sport, Santé et Bien-être La Santé par le sport!
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Pilates

Durée : 1 heure

Séances collectives sur réservation

8 à 10 personnes par cours

Méthode "douce" permettant le renforcement des chaînes musculaires profondes du corps.

Méthode basée sur le placement précis du corps, un mouvement lent et une respiration profonde

Objectifs :

  • Ramener le corps dans un alignement idéal pour uneplus grande stabilité et pour limiter les douleurs et blessures permanentes.
  • Amener le corps et l'esprit à ne faire qu'un.
  • Trouver une synergie bénéfique à la recherche de l'exécution parfaite.

Bénéfices :

  • Harmoniser la silhouette.
  • Apporter une plus grande force intérieure.
  • Redécouvrir son corps pour mieux le comprendre et donc mieux le contrôler.

Les 8 principes fondamentaux du Pilates

Concentra-tion

Synergie du corps et de l'esprit pour aller vers une exécution parfaite du mouvement, une économie des forces, une meilleure gestion du mouvement et une meilleure qualité de l'entraînement..

Centrage

Importance fondamentale pour exécuter le mouvement en toute sécurité.

Permet de conserver une courbure vertébrale naturelle par la contraction du plancher pelvien et du transverse (rentrer le ventre de bas vers le haut).

Respiration thoracique

Latérale, antérieure, postérieure et thoracique.

 

Aide à la conservation de l'énergie et à la détente.

 

Régulière et relâchée.

Isolation

Capacité à conserver immmobile une partie du corps tout en activant une autre partie.

Précision

Maîtrise avec exactitude l'exécution du mouvement dans l'espace

 

Concentration sur chaque détail du mouvement pour pouvoir le contrôler.

Fluidité

Mouvement continu.

 

Pas de temps d'arrêt.

Maitrise et contrôle du mouvement

Contrôle du corps et du mouvement,

 

Eliminer les mouvements inutiles.

 

Créer une meilleure synergie musculaire, une meilleure coordination..

Fréquence

La répétition permet une meilleure maîtrise du mouvement, une meilleure fluidité donc une meilleure efficacité.

Les 5 référentiels du Pilates

Les 5 référentiels sont les 5 éléments essentiels à placer au début de chaque mouvement :

  • Le bassin en position neutre.
  • Le centrage : contraction du plancher pelvien et du transverse.
  • La respiration thoracique.
  • Les épaules : basses et les omoplates stabilisées.
  • La tête : toujours rechercher l'autograndissement.