Sport, Santé et Bien-être La Santé par le sport!
Sport, Santé et Bien-êtreLa Santé par le sport! 

Sport-Santé.

Jean-François LAMOUR (Ministre de la Jeunesse, des Sports et de la Vie Associative) :

 "Les activités physiques ont un effet bénéfique. Pratiquées régulièrement, elles améliorent, préservent ou rétablissent la santé.

 Il est établi par exemple qu'elles constituent un complément au traitement médical de maladie comme le diabète ou l'hypertension artérielle, et qu'elles sont utiles à la prise en charge de l'obésité. Elles favorisent un retour à une vie normale après un infarctus du myocarde. Elles préviennent l'apparition de certains cancers..."

Définitions :

Activité physique

 Tout mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques et dont le résultat est une augmentation substancielle de la dépense d'énergie pa rapport à la dépense de repos.

 

Selon l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé), une activité physique peut s'observer au cours :

- d'une activité professionnelle,

 

-d'activités récréatives et de loisirs (bricolage, jardinage, ...),

 

-de tâches domestiques (nettoyer les vitres, ...),

 

-d'activités sportives.

Santé

La santé est un état de bien-être total physique, social et mental de la personne (image "positive de la santé").

 

Ce n'est pas la simple absence de maladies ou d'infirmité.

 

Condition physique

 Capacité du coeur et des poumons à approvisionner les muscles en oxygène et capacité des muscles à utiliser cet oxygène afin de produire de l'énergie pour le mouvement.

Recommandations :

Fréquence

Tous les jours si possible!!!

 

Durée :

30 minutes à 1 heures selon l'intensité et l'âge (en fractionné si nécessaire)

 

Quelques conseils :

Effort conseillé (intensité d'exercice) : 40 à 70 % des possibilités physiques (dépend de chaque personne).

 

Exemples d'exercice : la marche (entretien de l'endurance), maintien de l'équilibre, coordination, petit renforcement musculaire (monter et descendre les escaliers, jardiner par exemple), ...

 

Conseils : Toujours demander conseil à votre médecin avant de débuter une activité physique particulière ;

Boire régulièrement de l'eau ;

Eviter les périodes de grandes chaleurs / froids.

Faire ce qui vous plaît!!!

Bénéfices de l'activité physique sur la santé

Activités physiques et cancer

Activités Physiques et grossesse

Activités physiques et vieillissement

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Lundi : 8H00 - 19H30

Mardi : 8H00-13H00 ; 16H00-21H00

Jeudi : 8H-12H00 ; 16H00-21H00

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Vendredi : 13H30 - 14H30

Samedi : 11H00 - 12H00

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Vendredi :  20H00 - 21H00

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Stretching :

Mardi : 13H45-14h30 

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Important

Avant toute première séance, un entretien a lieu de manière à définir vos attentes et vos besoins.

Un certificat médical d'absence de contre-indication à la pratique sportive est obligatoire pour toute pratique à Sport Santé Plus