Sport, Santé et Bien-être
La Santé par le sport!
Bénéfices cardio-circulatoires.
Rôle de l'activité physique :
L' activité physique permet de limiter :
- l'hypertension artérielle.
- la maladie athéromateuse.
- l'insuffisance cardiaque.
- les troubles du rythme cardiaque.
- la probabilité de mort subite.
- la baisse de l'adaptation cardiaque liée à la vieillesse.
Actions :
Entretien de l'élasticité des artères et des veines.
Bonne oxygénation du coeur.
Bénéfices pulmonaires :
Rôle de l'activité physique
Il est à noter que l'aptitude respiratoire d'un certain nombre de personnes asthmatiques est améliorée par la pratique d'une activité physique.
Actions
Maintien d'une bonne aptitude respiratoire en :
- diminuant l'essoufflement ;
- maintenant une bonne oxygénation au niveau musculaire.
Bénéfices pour les maladies métaboliques :
Rôle de l'activité physique
L'activité physique doit être accompagnée d'une diététique adaptée (consommation de fruits et légumes, hydratation suffisante avant, pendant et après l'effort, ...).
Pour le diabète :
L'activité physique ne permet pas d'éviter son apparition mais de diminuer les conséquences de cette maladie.
Pour l'obésité :
L'activité physique permet une meilleure régulation métabolique et donc une régulation du poids corporel plus facile.
Pour le cholestérol :
L'activité physique permet une meilleure régulation des taux de cholestérol (disparition du "mauvais cholestérol" au profit du du "bon cholestérol").
Actions
Pour le diabète :
meilleure régulation et meilleur équilibre glycémique.
Pour l'obésité :
entretien et/ou développement d'une masse musuclaire suffisante.
Pour le cholestérol :
utilisation des graisses qui se trouvent dans le sang.
Bénéfices pour les os :
Rôle de l'activité physique :
Une activité physique adaptée permet :
- de lutter contre l'ostéoporose.
- de lutter contre l'arthrose.
- de limiter le risque de chute et donc de fracture.
Action :
- entretien de la masse osseuse.
- mobilisation des muscles et articulations.
- renforcement de l'équilibre et de la souplesse musculaire et articulaire.
- entretien de la coordination motrice.
Bénéfices contre le vieillissement :
Rôle de l'activité physique
Le vieillissement est souvent accompagné par l'apparition de maladies chroniques, de développement de certains cancers, l'apparition d'Alzheimer ou de maladies dégénératives.
L'activité physique, avec une bonne hygiène de vie, peut limiter la survenue de certaines de ces maladies.
Actions
- Entretien de la vigilence.
- Entretien des systèmes nerveux central et périphérique.
- Entretien d'une bonne motricité (travail des réflexes).
Bénéfices sur le bien-être, sur le moral :
L'activité physique permet :
- d'augmenter les liens sociaux : pratique en groupe, en famille, dans un club, entre amis, ...
- de diminuer le stress, la dépression, l'anxiété : relaxation, libération des tensions, .
- de réguler le sommeil : si elle est pratiquée dans de bonnes conditions (éviter certaines pratiques juste avant d'aller se coucher).
- de se valoriser : maintien de l'autonomie, intégration sociale, ...
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