Les bienfaits de la marche nordique
10 mars 2023Activité physique et grossesse
10 mars 2023
L’activité physique régulière est bénéfique pour la santé de plusieurs façons. Voici quelques-uns de ses avantages les plus importants :
- Amélioration de la santé cardiovasculaire : L’activité physique régulière peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension artérielle, les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux et l’insuffisance cardiaque en renforçant le cœur et les vaisseaux sanguins.
- Contrôle du poids : L’exercice régulier peut aider à brûler des calories et à maintenir un poids santé.
- Prévention du diabète : L’activité physique régulière peut aider à prévenir le diabète de type 2 en améliorant la sensibilité à l’insuline et en aidant à contrôler la glycémie.
- Amélioration de la santé mentale : L’exercice régulier peut aider à réduire le stress et l’anxiété, améliorer l’humeur, la qualité du sommeil et l’estime de soi.
- Renforcement des os et des muscles : L’activité physique régulière peut aider à prévenir l’ostéoporose et à maintenir la force musculaire.
- Réduction du risque de certains cancers : L’exercice régulier peut aider à réduire le risque de certains cancers, tels que le cancer du sein, du côlon et de l’utérus.
Il est recommandé aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité physique d’intensité élevée par semaine, réparties sur au moins 3 jours. Il est également recommandé de faire des exercices de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine. Consultez un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisées en fonction de votre situation et de votre condition physique.