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Notre métier, notre diplôme
10 mars 2023

Les recommandations

Publié par adminwebixia à 10 mars 2023
Fréquence : Tous les jours !
Par exemple : se déplacer à pied, à vélo ; bricoler, jardiner; faire le ménage…

Durée : 30 minutes à 1 heures selon l’intensité et l’âge (en fractionné si nécessaire)
Augmenter progressivement sa durée d’effort.

Intensité : 40 à 70 % des possibilités physiques (dépend de chaque personne).
Augmenter progressivement l’intensité d’exercice

Conseils :

  • Toujours demander conseil à votre médecin avant de débuter une activité physique particulière
  • Boire régulièrement de l’eau ;
  • Éviter les périodes de grandes chaleurs / froides.

 

Définitions

Activité physique :

Tout mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques et dont le résultat est une augmentation substantielle de la dépense d’énergie par rapport à la dépense de repos.

Selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), une activité physique peut s’observer au cours :

– d’une activité professionnelle,

– d’activités récréatives et de loisirs (bricolage, jardinage, …),

– de tâches domestiques (nettoyer les vitres, …),

– d’activités sportives.

 

Santé :
La santé est l’état complet du bien-être physique, mental et social.
Ce n’est pas la simple absence de maladies ou d’infirmité.

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63500 PARENTIGNAT

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