Notre métier, notre diplôme
10 mars 2023Par exemple : se déplacer à pied, à vélo ; bricoler, jardiner; faire le ménage…
Durée : 30 minutes à 1 heures selon l’intensité et l’âge (en fractionné si nécessaire)
Augmenter progressivement sa durée d’effort.
Intensité : 40 à 70 % des possibilités physiques (dépend de chaque personne).
Augmenter progressivement l’intensité d’exercice
Conseils :
- Toujours demander conseil à votre médecin avant de débuter une activité physique particulière
- Boire régulièrement de l’eau ;
- Éviter les périodes de grandes chaleurs / froides.
Définitions
Activité physique :
Tout mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques et dont le résultat est une augmentation substantielle de la dépense d’énergie par rapport à la dépense de repos.
Selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), une activité physique peut s’observer au cours :
– d’une activité professionnelle,
– d’activités récréatives et de loisirs (bricolage, jardinage, …),
– de tâches domestiques (nettoyer les vitres, …),
– d’activités sportives.
Santé :
La santé est l’état complet du bien-être physique, mental et social.
Ce n’est pas la simple absence de maladies ou d’infirmité.